Không chỉ mỹ phẩm dùng bên ngoài mà chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của chúng ta. Cũng vì vậy mà ăn gì để da trắng là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Trong bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn những loại thực phẩm giúp da trắng sáng, mịn màng hơn trông thấy.
Theo các bác sĩ da liễu thì việc bổ sung các dưỡng chất từ các thực phẩm tự nhiên chính là cách làm trắng da an toàn, tiện lợi mà cực kỳ hiệu quả. Việc ăn uống, kết hợp vận động cùng các sản phẩm làm trắng từ bên ngoài sẽ mang lại cho bạn làn da trắng sáng như mong muốn. Vậy chúng ta nên ăn gì để da trắng hiệu quả nhất?
Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng giúp làm trắng da rất tốt chẳng hạn như: rau, củ, quả, các loại hạt, hải sản, sữa chua,… Sau đây chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu chi tiết từng loại một để các chị em bổ sung vào thực đơn làm trắng da của mình nhé!
Trái cây dâu tây giúp da trắng sáng

Ăn dâu tây giúp trắng da hiệu quả, các nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng quả dâu tây cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Chúng rất giàu vitamin A, B1, B2, đặc biệt là lượng vitamin C rất cao. Dâu tây giúp phái đẹp kéo dài tuổi trẻ với làn da tươi sáng, hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa. Đây được xem là loại trái cây hàng đầu trong các loại quả làm đẹp da.
Rau bông cải xanh cho da trắng sáng
Bông cải xanh (súp lơ): Đây là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Trong bông cải có chứa các vitamin như A, C, D,… cùng các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Ngoài ra thì vitamin K trong nó có tác dụng làm mờ thâm, mang lại làn da trắng đẹp hơn.
Trái cà chua giúp da trắng sáng, mịn màng

Ăn gì để da trắng? câu trả lời đó là ăn cà chua. Đây là loại quả khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày. Không chỉ chứa nhiều vitamin C, mà cà chua còn chứa chất chống oxy hóa carotenoid bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Bạn có thể dùng làm nguyên liệu để nấu ăn hoặc ăn sống cùng với dầu oliu trong các món salad.
Ăn củ cà rốt để trắng da
Cà rốt: Trong cà rốt có chứa làm lượng magie, kali, canxi cao cùng các vitamin khác,… Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà cà rốt còn tăng cường thị lực, giải độc, hạ đường huyết,… Bạn có thể dùng nó để chế biến thành các món ăn hoặc làm nước ép cà rốt để uống cho đẹp da nhé.
1.8 Ăn lá tía tô để da trắng

Ăn lá tía tô để da trắng, loại rau này chẳng còn xa lạ nữa phải không nào. Tía tô rất giàu vitamin A, C,… các thành phần khác như Ca, Fe, P,… có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra thì lá tía tô còn chứa axit linoleic, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, giảm mụn cực kỳ tốt. Bạn có thể dùng làm gia vị cho các món ăn, chứ nếu ăn không thì cũng hơi khó ăn một xíu.
>>> Xem chi tiết: Ăn gì để da trắng từ bên trong?