bí quyết chế biến khoai lang giảm cân
Trong khoai lang mang đựng hàm lượng chất xơ và nước rất cao, chỉ số con đường huyết và calo rất rẻ. Chính thành ra việc ăn phổ quát khoai lang giúp cải thiện giai đoạn đàm đạo chất, tiêu hóa và bài tiết. Dưới đây là các các chế biến khoai lang giảm cân, giúp phổ thông menu giảm cân của người chơi hơn. Ngon ngã tốt và hiệu quả tức thời tại nhà. Nhà game thủ chỉ còn một vài củ khoai lang? Đừng lo đã mang cách thức dưới đây về các món ăn liên tưởng siêu ngon và rẻ cho sức khỏe. Ẳn khoai lang là bí kiếp củ dân Gym và ngoài ra còn là thực phẩm giúp giảm cân – no lâu hiệu quả ngay lập tức.
Chế biến khoai lang giảm cân – hấp khoai lang món ngon dễ làm
cách thức chế biến khoai lang giảm cân đơn giản nhất đó chính là hấp. bạn chỉ cần rửa thật tinh khiết khoai lang, sau ấy bỏ vào nồi hấp. Rắc đều lên bề mặt khoai một ít muối, sau đó hấp khoai trong vòng khoảng 20-30 phút. Và rốt cục game thủ đã có những miếng khoai thơm ngon, mềm, ngọt.
Dù biết hấp khoai lang là 1 việc cực kì đơn giản nhưng mà đích thực để hấp ra một củ khoai mềm và còn giữ được đúng vị ngọt thơm của củ khoai thì rất quan yếu. Việc trước tiên là nhu yếu nhiệt độ thích hợp tiếp tới là xác định muốn ăn khoai hấp chín ở mức độ nào để mang thể có thời kì ăn nhập mà hấp ra 1 củ khoai ưng ý và hấp dẫn theo ánh mắt của từng người. nóng hổi và thơm lừng là tiêu chí chủ đạo của khoai lang hấp lúc bẻ đôi củ khoai ra khói bay lên nghi ngút tít mắt quý khách.
Khoai lang nướng – cách chế biến khoai lang giảm cân
chuẩn bị bếp than, để cho củi cháy hết và chỉ còn lại lớp than hồng thì khởi đầu nướng. Quý vịu đặt vỉ lên bếp rồi xếp khoai lên trên, cứ phương pháp vài phút thì lật khoai thường xuyên để khoai chín đều và không bị cháy khét. thời gian nướng khoai khoảng 15 – 25 phút tùy kích cỡ.
Muốn biết khoai chín hay chưa, quý vị nên sử dụng cây đũa xăm vào, ví như thấy khoai mềm, dễ xăm là được.
Chuẩn khoai lang nướng miền tây mà Bora muốn mời anh chị: chuẩn bị 2kg khoai lang củ mập vừa phải để dễ chín nha sau đó các Cả nhà bình dân thì khỏi cần các Các bạn muốn sạch sẻ thì quấn giấy bạt nha. Dưới quê chạy ra sau đồng và đốt 1 đống rơm(Lưu ý phải có sự chỉ dẫn của các chú dân cày trước khi đốt nha) rồi vùi các củ khoai lang nhỏ nhắn vào đó trong lúc chờ đợi thì Anh chị với thể tám chuyện uống nước hay khiến cho những việc mình thích rồi 30-60p sau quay lại và dở khoai thôi. Sau khi khều được khoai ra khỏi đống rơm kia thì dùng cây tre cạo vỏ thang cháy của khoai ra sau đấy đặt chúng lên lá chuối sau vườn và xuýt trâm vừa thổi vừa hưởng thụ món khoai lang nướng chuẩn vị quê hương nhé Các bạn.
Nướng dứt bày ra lá chuối rồi những Anh chị cộng nhau ngồi quây quần bên nhau rồi xuýt trâm xé củ khoai đang bốc khói sở hữu niềm vui bên gia đình.
Chế biến khoai lang với yến mạch
Món soup khoai lang, yến mạch ăn cũng rất ngon, mang cách thức chế biến khoai lang giảm cân này game thủ với thể sử dụng cho các bữa ăn xế. Khoai lang và yến mạch hỗ trợ nhau, giúp giảm cân hiệu quả.
nguyên liệu chuẩn bị:
- 50gr yến mạch
- 500gr khoai lang
- 1 quả táo đỏ
- 500ml sữa tươi
các bước thực hiện:
- Bước 1: Khoai lang rửa sạch sẽ bào sợi. Táo người chơi cũng khiến cho tương tự, rửa tinh khiết và bào mịn.
- Bước 2: Cho nước vào nồi đun sôi, sau ấy cho khoai lang vào nấu cho mềm.
- Bước 3: Tiếp theo bạn cho yến mạch vào nồi nấu sôi thêm 3 phút.
- Bước 4: chung cuộc cho sữa tươi và tào vào nồi, nêm thêm một tí muối, hạt nêm cho vừa ăn. bạn tắt bếp khi hẩu lốn đã sôi ở mép nồi.
Bánh Crepe khoai lang tím – bí quyết chế biến khoai lang giảm cân
một món ăn sáng giảm cân nhẹ đến trong khoảng khoai lang mà Bora muốn game thủ chế biến như 1 món ăn vặt lạ mồm chiếm hữu nguyên liệu phải chăng tiền thì bánh crepe khoai lang tím sẽ khiến 1 tuyển lựa phù hợp cho người chơi đấy. Lớp vỏ bên ngoài khá béo và thơm mùi sữa, khi cắn vào sở hữu thể cảm nhận được độ mềm mịn và vị ngọt bùi đặc trưng của khoai lang tím.
Hấp khoai lang tím
Khoai lang rửa sạch, gọt sạch vỏ, cắt thành miếng và cho vào nồi hấp cho tới khi khoai chín mềm là được.
Nghiền nhuyễn khoai lang
Khoai lang sau khi đã chín cho ra tô, cho vào 40gr đường dùng vá tán thật nhuyễn khoai. Cho 50ml nước cốt dừa vào trộn đều và cho khoai vào tủ lạnh 30 phút.
Trộn bột bánh
Cho vào tô hai quả trứng, 25gr trục đường, 100ml sữa tươi ko các con phố, 100ml nước cốt dừa và dùng muỗng hay tấn công trứng tấn công đều hỗn tạp.
Chia 100gr bột mì thành 3 phần, rây lần lượt từng phần vào và sử dụng muỗng trộn đều hổ lốn bột.
Lượt hỗn tạp đã trộn qua rây cho mịn rồi thêm 120ml nước vào và khuấy đều. Cho bột vào ngăn mát tủ lạnh tầm 60 phút thì mới thực hiện chiên bánh.
rán bánh
Bắc chảo lên bếp, trâm một lớp mỏng tanh dầu ăn bên trên
Lấy một lượng bột đầy đủ và cho vào chảo tráng mỏng tanh lớp bột, đợi bánh khoảng một phút, mặt bánh nổi bọt bé thì trở mặt còn lại và cừu thêm vài giây nữa thì lấy bánh ra. khiến như vậy cho đến khi hết phần bột đã sẵn sàng.
Cuộn bánh
Trải bánh lên bàn, cho một ít nhân khoai lang vào bên trong gấp hai mép ngang chồng lên nhau sau đó gấp thêm 2 mép dọc còn lại nữa để bọc kín bánh.
làm tương tự cho đến khi hết nhân và vỏ bánh crepe.
Thành phẩm
Và thế là món bánh crepe khoai lang tím thơm lừng đã hoàn thành. Từng miếng bánh crepe thơm ngon, ngọt bùi từ khoai lang tạo nên hương vị tuyệt vời.
Bánh cũng mang thể dùng khiến cho món ăn sáng hoặc ăn văt đều ngon.
Khoai Lang rán vừng mật ong – bí quyết chế biến khoai lang giảm cân
vật liệu cần chuẩn bị
Khoai lang
Bột gạo hoặc bột năng, nếu có bột khoai lang thì càng phải chăng
Bột cừu giòn
Bột mì
Nước sạch và hạt vừng, mật ong
phương pháp thực hành
đầu tiên thì chúng ta sẽ rửa sạch sẽ khoai lang và gọt vỏ
người chơi cắt khoai lang thành các que bé sau đấy ngâm vào nước muối loãng trong khoảng 30 phút rồi rửa tinh khiết và vớt ra để ráo
Cho bột gạo, bột mì, bột rán giòn vào tô và thêm nước. Nên khuấy đều để bột ko bị vón cục. Số lượng nước cho vào cũng nên vừa phải chỉ cần hổ lốn sệt sệt là được.
Cho khoai lang vào đảo đều trong chậu bột để bám dính bột
sẵn sàng một chiếc chảo hot đun với lửa bé sau lúc đã đun nóng hay cho khoai lang vào để cừu. Khoai khá chín thì chúng ta vớt ra
khi khoai lang được cừu tiến thưởng thì chúng ta sẽ rắc thêm 1 ít vừng lên. Sau đó chúng ta sẽ chiên lại một lần nữa. lúc khoai lang của chúng ta chín thì vớt ra giấy thấm dầu. bạn có thể rưới lên một ít mật ong là vô cùng thơm ngon
có những bước đơn giản là người chơi đã hoàn tất kết thúc món khoai lang cừu vừng mật ong. Đây là 1 trong các món ăn vặt từ khoai lang cực kì thơm ngon mà người chơi ko nên bỏ qua cuối tuần.
